ワタシの生活のルーティンには筋トレが欠かせません。
自堕落な生活を送っていたワタシが、エラそうなことを言うつもりはありませんが、
月平均10回から13回、フィットネスジムにて無酸素運動（筋トレ）を行っています。
筋肉痛は、筋トレをしていると、日々どこかで発生しており、その筋肉痛で自己陶酔にひたっております。
当然、回復の一助としてプロテインは欠かせず、トレーニング時、筋肉痛如何によりタンパク質量45ℊを1回の単位として摂取しております。
好んで摂取しているのは、プロテイン WPC エクスプロージョン 3kg ミルクチョコレート味 ホエイプロテイン (下写真)で、楽天市場で購入しています。
プロテインを摂取していると、便秘気味になることもあったので、現在は便秘対策と腸活のために、フラクト オリゴ糖 SAVE 高純度97.5％ フラクトオリゴ糖 粉末 パウダー 水溶性食物繊維を混ぜて摂取しています。割合はプロテイン30g(付属スプーンで山盛り2杯)に対し5g(付属のスプーンで軽く一杯)。
おかげで、便秘も予防でき、花粉症の軽減もなされるみたいです。
どちらも楽天市場で購入できるので、お買いものマラソン等、お買い求めしやすいタイミングで購入してみては､､､､。
